Quels sont les principaux avantages d’un vélo d’appartement sur la santé ?

Le vélo d’appartement est mis au point pour permettre aux amateurs du cyclisme de s‘exercer depuis chez eux, sans être obligés de sortir. À l’exception des roues, il partage plusieurs éléments avec la bicyclette ordinaire. Entre la perte de poids, la tonification des muscles et la régulation du rythme cardiaque, les bienfaits de la pratique du vélo stationnaire sont multiples. Si vous vous en doutez encore, voici quelques raisons qui doivent vous en encourager à pédaler désormais.

Un fonctionnement optimal du cœur

La pratique du vélo d’appartement présente des avantages sur le système cardio-vasculaire. Le cœur est un muscle comme tous les autres et demande des entraînements réguliers pour demeurer en forme. Avec des séances de pédalage de 30 à 60 minutes par jours, à raison de trois fois par semaine, le cœur retrouve son rythme normal et fonctionne de façon optimale.

Un vélo d'appartement pliable comme le R8 Bike Upper peut également aider à réguler la fréquence cardiaque, la pression artérielle tout en tonifiant le cœur. Il limite en outre les risques d’accident cardio-vasculaires avec un renforcement du réflexe pulmonaire.

Une bonne manière de travailler son souffle

En pratiquant de façon assidue le vélo stationnaire, il est possible d’améliorer son souffle. Ce type de sport, lorsqu’il est pratiqué à un niveau soutenu, aide à booster la capacité des poumons. En effet, dans la pratique du vélo d’appartement, les muscles inférieurs sont les plus sollicités, or ils nécessitent plus d’oxygène pour fonctionner. Et cet oxygène est fourni équitablement à toutes les parties du corps pour limiter les risques de lésion. C’est pourquoi il est conseillé de privilégier les exercices de respiration à chaque début de séance avant de les compléter par les cardias et le training.

Un exercice de renforcement de sa musculature

Le vélo d’appartement est un allié idéal si l’on souhaite se tailler une bonne musculature, et il participe en même temps de façon active à leur tonicité. En pédalant régulièrement, vous travaillez activement les muscles situés en dessous du bassin, ce qui met en mouvement les quadriceps, les adducteurs, les mollets et les ischio-jambiers. Des séances régulières et poussées pourront donc servir à augmenter le volume des cuisses et renforcer les muscles des jambes.

Après un accident de route, par exemple, le vélo d’appartement peut aider à la rééducation des jambes. Il a notamment l’avantage d’être modéré avec les articulations. Le pédalage se faisant sans à-coups ni chocs, le vélo d’appartement est donc idéal pour toute personne souffrant d’arthrose ou autres douleurs musculaires.

Utile pour affiner sa silhouette

Voudriez-vous aussi perdre quelques kilos, brûler des calories et vous sentir plus léger ? Attrapez les guidons et commencez par pédaler. Le vélo stationnaire est très efficace pour brûler les calories et amincir la silhouette. Mais sachez que pour brûler davantage de graisses, vous devez fournir plus d’efforts. Toutefois, la réalité à laquelle il faut s’en tenir est que la pratique du vélo d’appartement seul ne suffira pas pour vous aider à perdre immédiatement du poids. Pour optimiser le rendement, il faut associer une bonne hygiène de vie et une alimentation équilibrée. Déjà, avec un entraînement modéré, vous arriverez à brûler quelque 420 kcal ; s’il est intensif, vous pouvez brûler jusqu’à 620 kcal.

Une remise à niveau du taux de glycémie

La glycémie désigne le taux de sucre dans le sang. Lorsqu’elle dépasse les proportions normales, elle peut bien être à l’origine du diabète de type 2. Avec la pratique d’une activité sportive comme le vélo d’appartement, on arrive à réduire le taux de glucose dans le sang. Ce mécanisme s’explique par le fait qu’en faisant travailler les muscles, ils tirent leur besoin énergétique à partir des réserves du sucre dans le sang.

En répétant donc ce type d’exercice, le taux de glycémie dans le sang va connaître une baisse. Par ailleurs, on ne citera pas les bienfaits du vélo d’appartement sans évoquer son effet antistress. Après l’exercice, le corps sécrète la sérotonine et l’endorphine qui sont considérées comme des hormones de bien-être.